Cơ thể linh hoạt không chỉ giúp bạn dễ dàng thực hiện các hoạt động hàng ngày mà còn giảm nguy cơ chấn thương và đau nhức cơ bắp. Thực hiện các bài tập kéo giãn cơ hàng ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sự dẻo dai cho cơ thể. Bạn có thể bắt đầu từ những động tác nhẹ nhàng như vươn tay lên trời, cúi người chạm mũi chân, hoặc xoay vai.
Ngoài ra, việc kết hợp các bài tập giãn cơ cho các nhóm cơ khác nhau như lưng, cổ, chân và tay sẽ giúp toàn bộ cơ thể được cân bằng và linh hoạt. Thực hiện đều đặn mỗi ngày chỉ từ 10–15 phút sẽ tạo thói quen tích cực và giúp cơ bắp luôn trong trạng thái đàn hồi tốt.
Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và không ép buộc quá mức. Nếu cảm thấy đau, hãy giảm cường độ hoặc tạm dừng. Kéo giãn đúng cách không chỉ cải thiện linh hoạt mà còn giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng sau một ngày dài làm việc.