Yoga và Pilates là hai phương pháp luyện tập nổi tiếng giúp cơ thể linh hoạt, cân bằng và khỏe mạnh. Yoga kết hợp các động tác uốn dẻo và hơi thở sâu, giúp tăng cường sự linh hoạt của cột sống, hông, vai và cổ. Pilates tập trung vào cơ lõi (core) và các nhóm cơ chính, cải thiện tư thế và sức bền.
Thực hành Yoga hoặc Pilates đều đặn từ 3–5 lần mỗi tuần giúp duy trì cơ bắp mềm dẻo và giảm nguy cơ đau lưng hoặc căng cơ. Những người ở mọi độ tuổi đều có thể tham gia, với các động tác được điều chỉnh phù hợp cho từng mức độ.
Ngoài ra, các bài tập này còn giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng và tăng cường khả năng tập trung. Sự kết hợp giữa cơ thể linh hoạt và tinh thần thoải mái sẽ tạo ra một lối sống lành mạnh, giúp bạn cảm thấy năng động hơn mỗi ngày.